食生活の改善こそが､ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ予防のまずはじめにすることや。
日々の習慣になるようにちびっと気をつけるだけでも予防策としては有効やので､あまり神経質にならへん程度にちびっとずつ実行していけば､ﾀﾞｲｴｯﾄにもなり､健康にももちろんよい結果をもたらすでっしゃろ。
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また食事は寝る３時間前以降に摂りまへんようにすると､ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑのために充分予防になるのや。
寝る３時間以内の飲み食いは中性脂肪を増やし､中性脂肪を代謝する機能は食べてすぐに眠るとうまく処理されまへん。
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そのうえ食べてすぐ寝ると脂肪が吸収されやすくなるため､脂肪はそのまんま残留し､一段とﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑに近づいてしまうのや。
ほんでゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると､それもﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの予防につながるのや。
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ひとくち３０回程度かむことが目安で､たとえていうなら食べ物が口の中でおかゆのような状態になるのがええのや。
食べ過ぎないようにすることも､ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの予防策として効果があるのや。
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